sexta-feira, 27 de dezembro de 2013

A importância da prática de exercícios durante a gestação

A prática de exercícios, seguida de uma alimentação adequada para o bem-estar materno-fetal é muito importante na gestação. As gestantes passam por várias alterações físicas e precisam de cuidados especiais para evitar desconfortos e doenças, como a hipertensão e a diabetes. Os exercícios também auxiliam no controle do ganho de peso, fortalecimento muscular, evitando algumas dores, como as nas costas. Exercícios leves e de baixo impacto como: Caminhadas, natação, hidroginástica, ioga e pilates  são os mais indicados. Gestantes que não costumam praticar exercícios devem começar aos poucos, iniciando com 15 a 20 minutos de atividade e ir avançando. O ideal é conciliar o trabalho muscular com atividades aeróbica.

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